Советы для повседневной жизни
Практические советы на каждый день
Вот краткое руководство по здоровому образу жизни при диабете:
- Питайтесь правильно: сбалансированное питание и контроль порций
- Оставайтесь активными: ежедневные движения и силовые тренировки
- Контроль веса: поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ)
- Избавьтесь от вредных привычек: бросьте курить и сократите потребление алкоголя
- Придерживайтесь плана: принимайте лекарства вовремя и регулярно посещайте контрольные осмотры
Альтернативная терапия
Дополнительные методы лечения могут улучшить уход за больными диабетом — при условии разумного их использования.
К числу общепринятых вариантов относятся:
Йога и медитация
Лекарственные травы
(например, пажитник, горькая дыня)
- Эти препараты ни в коем случае не должны заменять лекарства
- Исследования показывают, что сочетание изменения образа жизни, медикаментов и альтернативных методов лечения может способствовать ремиссии диабета
Полезные советы для путешествий
Стоит ли планировать поездку заранее, если я часто путешествую?
Да! Грамотное планирование обеспечивает беспрепятственное и безопасное путешествие для людей с диабетом.
Прежде чем уйти:
Запишитесь на прием к врачу перед поездкой
При необходимости скорректируйте дозировку лекарства/инсулина
Получите от врача письмо с подробным описанием плана лечения и необходимых медицинских принадлежностей
Проверьте наличие медицинских учреждений в пункте назначения, особенно если он находится в отдаленном районе
Что мне следует взять с собой?
Соберите специальный дорожный набор для диабетиков, который включает в себя:
- Лекарственные препараты (для приема внутрь, инсулин, набор для введения глюкагона)
- Принадлежности для измерения уровня сахара в крови (измерительный прибор, тест-полоски, ланцеты, датчики непрерывного мониторинга уровня глюкозы)
- Быстродействующие углеводы (таблетки глюкозы, сок, конфеты)
- Медицинский браслет-удостоверение
- Охлаждающий мешок для инсулина
- Письмо от врача и страховые документы
- Носите удобную обувь и легкую, дышащую одежду, особенно в жарком климате.
- Пейте достаточно воды и установите напоминания о еде и приеме лекарств. Проконсультируйтесь с врачом по поводу ухода за кожей или вакцинации перед международными поездками.
- Какие меры предосторожности следует соблюдать во время путешествия?
Какие меры предосторожности следует соблюдать во время путешествия?
- Старайтесь как можно чаще придерживаться своего режима питания
- Заказывайте диабетическое/низкоуглеводное питание во время полетов
- Пейте много воды; избегайте сладких напитков и алкоголя
- Корректируйте время приема лекарств при смене часовых поясов — проконсультируйтесь с врачом
- Делайте разминку или ходите во время длительных перелетов или поездок на автомобиле, чтобы избежать образования тромбов
- Регулярно контролируйте уровень сахара в крови — новые продукты, уровень активности или стресс могут на него повлиять
Подготовка к чрезвычайным ситуациям за границей
Узнайте, где находится ближайшая больница или клиника
Сохраните номера телефонов экстренных служб: вашего врача, местных служб и контактные данные членов семьи
Выучите ключевые фразы на местном языке: «У меня диабет», «Мне нужен сахар» или «Мне нужен врач»
Больничные дни
Почему больничные дни опасны?
Болезнь запускает выработку гормонов стресса (таких как кортизол), которые повышают уровень сахара в крови. Даже простуда или грипп могут затруднить контроль диабета.
Возможные осложнения:
Гипергликемия
скачки уровня сахара в крови
Кетоацидоз (ДКА)
распространенное явление при диабете 1 типа
Обезвоживание и потеря электролитов
Гипогликемия
если вы плохо питаетесь
Как мне контролировать диабет, когда я болен?
- Не пропускайте прием лекарств или инсулина — вашему организму они по-прежнему необходимы, даже если вы меньше едите
Стратегии действий во время болезни:
Контролируйте уровень сахара в крови каждые 4 часа
Пейте достаточно воды, бульона или не содержащих сахара электролитных напитков
Употребляйте легкоусвояемую пищу (супы, крекеры, яблочное пюре)
Употребляйте углеводы, если уровень сахара в крови повышается
Контрольный список для вашего больничного дня
Глюкометр + тест-полоски
Тест-полоски для определения кетонов
Быстродействующие углеводы
Лекарства + инсулин
Термометр
Напитки для регидратации
Контактная информация для экстренных случаев
Когда следует обратиться к врачу?
Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы:
- Диарея длится более 6 часов
- Уровень сахара в крови >250 мг/дл, несмотря на прием лекарств
- Умеренный или высокий уровень кетонов
- Проявляют признаки диабетического кетоацидоза (учащенное дыхание, фруктовый запах изо рта, спутанность сознания)
- Испытывает сильную жажду или сухость во рту
Краткие рекомендации о том, что можно и чего нельзя делать во время болезни
- Делать:
- Продолжайте контролировать уровень сахара в крови
- Пейте достаточно воды
- Принимайте лекарства
- Обратитесь к врачу, если состояние ухудшится
- Не делать:
- Прекратить прием инсулина/лекарств без консультации с врачом
- Игнорировать серьезные симптомы
- Пропускать приемы пищи или питье воды
- Skip meals or hydration
- Как оставаться в безопасности во время путешествий и болезни
Профилактика лучше, чем кризис. Вот как быть готовым:
- Будьте в курсе вакцинации от гриппа и пневмонии
- Ежегодно пересматривайте свой план действий на случай болезни вместе с врачом
- Соберите полный набор для путешествий и на случай болезни
- Соблюдайте гигиену, чтобы снизить риск заражения
Подготовка гарантирует, что вы сможете наслаждаться жизнью — дома, за границей или плохо себя чувствовать.
